Nous le savons, une alimentation équilibrée est nécessaire pour maintenir un poids de forme et pour garder une bonne santé. Pour cela, il est indispensable d’avoir des glucides dans notre assiette. Voici les 3 aliments qui vous aideront à perdre des kilos.
Des fruits et légumes à privilégier cet été
Avec la chaleur, il est préférable de manger des aliments frais. Pour cela, quoi de mieux que de s’inspirer du régime méditerranéen pour faire du bien à son corps. Les salades sont à appliquer au menu. N’hésitez pas à recopier les recettes grecques pour faire des plats délicieux et qui sauront vous faire perdre du poids, même en vacances d’été. préférez également mettre dans votre assiette du poisson, plutôt que de la viande. Ça sera bien meilleur pour votre santé.
Néanmoins, pour votre métabolisme, il est aussi conseillé de manger des glucides. Ils sont source d’énergie et se digèrent lentement, ce qui évite d’avoir des fringales tout au long de la journée. Résultat, ils régulent votre taux de sucre dans le sang et aident à la perte de poids. Voici donc 3 aliments riches en glucides que vous devez intégrer à vos habitudes,
Des glucides pour garder la ligne
Tout d’abord, privilégier la consommation de patates douces. Cet aliment comporte un indice glycémique très bas. Par conséquent, vous ne risquez pas de faire des crises d’hypoglycémie, car votre métabolisme se sentira rassasié. De plus, vous apportez à votre corps des vitamines A, C, du potassium et des antioxydants. L’autre source de glucide importante est la graine de chia. En tant qu’aliment riche d’acides gras et d’oméga-3, il favorise la régulation du taux de sucre dans le sang.
En outre, cet aliment va vous aider à diminuer votre faim, car il va remplir de manière plus conséquente votre estomac. Efficace pour perdre du poids. Vous n’aurez pas de fringale. Enfin, ajoutez à vos menus les légumineuses. Que ce soit les haricots, les lentilles ou encore les pois chiches, ils vont réguler votre taux de sucre de façon impressionnante. De par leur apport en fibres, les légumineuses permettent une digestion lente et donc une énergie plus importante tout au long de la journée.
